본문 바로가기

전체 글178

성분표가 짧을수록 좋은 이유: ‘클린라벨’ 단백질 선택법 [성분표 클린 라벨 선택법] 건강을 위해 마시는 단백질 쉐이크, 혹시 복잡한 화학 용어로 가득하진 않나요? 성분표가 짧을수록 몸에 이로운 진짜 이유와 클린 라벨 확인법을 지금 공개합니다. 운동 끝나고 시원하게 마시는 단백질 보충제, 다들 하나쯤은 챙겨 드시고 계시죠? 저도 예전에는 무조건 단백질 함량 숫자만 보고 골랐던 기억이 나요. 하지만 어느 날 문득 뒤쪽 성분표를 봤는데, 읽기도 힘든 생소한 이름들이 빼곡하더라고요. "이게 다 내 몸에 들어가는 거라고?" 하는 생각에 덜컥 겁이 났던 적이 있습니다. 솔직히 말해서 우리가 영양학자도 아닌데 그 많은 화학 기호를 다 알기는 어렵잖아요. 하지만 딱 하나, '성분표의 길이'만 확인해도 건강한 선택이 가능해진답니다. 오늘은 여러분의 속을 편안하게.. 2026. 1. 9.
장기 섭취 시 부담이 될 수 있는 합성 향료·착색료 합성 향료·착색료, 장기 섭취해도 정말 괜찮을까요? 우리가 매일 무심코 먹는 가공식품 속 첨가물이 우리 몸에 쌓였을 때 나타날 수 있는 부담과 건강한 선택법을 상세히 알아봅니다. 여러분, 혹시 오늘 편의점에서 고른 화려한 색감의 음료수나 향긋한 과자 뒷면의 성분표를 유심히 보신 적이 있나요? 저도 예전에는 '맛있으면 장땡이지'라는 생각으로 예쁜 색과 강렬한 향에 이끌려 장바구니를 채우곤 했어요. 하지만 어느 날 문득, 이 인공적인 향과 색이 우리 몸속에서 어떤 여행을 할지 궁금해지더라고요. 사실 현대인이라면 피하기 힘든 부분이지만, 조금만 더 알고 먹으면 우리 몸의 부담을 훨씬 줄여줄 수 있답니다. 오늘은 조금은 무거울 수 있지만 꼭 알아야 할 합성 향료와 착색료 이야기를 친구.. 2026. 1. 9.
장 트러블을 유발하는 유화제·증점제성분 분석 장 트러블 유화제 증점제 분석: 매번 반복되는 속 불편함, 혹시 우리가 무심코 먹은 식품 속 유화제와 증점제 때문은 아닐까요? 장 건강을 위협하는 숨은 성분들을 꼼꼼히 분석해 드립니다. 분명 몸에 좋다는 샐러드도 챙겨 먹고, 자극적인 음식도 피했는데 왜 자꾸 배가 빵빵하게 부풀어 오르고 가스가 차는 걸까요? 저도 예전엔 이유를 몰라 답답했던 적이 참 많았어요. 😅 알고 보니 우리가 '건강식'이라 믿었던 가공식품 속에 들어있는 매끄러운 식감의 일등 공신들이 범인이더라고요. 오늘은 우리의 장 점막을 야금야금 괴롭히는 유화제와 증점제 이야기를 해보려 합니다. 솔직히 말씀드려서, 이 성분들만 제대로 알아도 장 트러블의 절반은 줄일 수 있다고 생각해요. .. 2026. 1. 9.
공복에 먹어도 부담 적은 단백질 식품 선택 가이드 [공복 단백질 식품] 아침 공복에 먹어도 속이 편안하고 흡수가 잘되는 최고의 단백질 식품 선택법과 주의사항을 정리해 드립니다. 아침에 일어나서 배는 고픈데, 막상 무거운 음식을 먹자니 속이 더부룩할까 봐 걱정된 적 많으시죠? 저도 예전에는 아침부터 의욕 넘치게 닭가슴살을 챙겨 먹었다가 하루 종일 소화가 안 돼서 고생했던 기억이 나네요. 😅 우리 몸은 밤새 비워져 있는 상태라 갑자기 고단백 음식을 넣으면 위장에 부담이 갈 수밖에 없거든요. 오늘은 제가 수많은 시행착오 끝에 찾아낸, 공복에도 부담 없이 단백질을 채울 수 있는 스마트한 가이드를 공유해 드릴게요! 😊 목차 📝 1. 공복에 단백질이 필요한 이유와 주의점 🤔 .. 2026. 1. 9.
건강해 보이는 고단백 제품이 체중 증가로 이어지는 이유 고단백 제품의 배신? 건강을 위해 챙겨 먹던 고단백 제품이 오히려 내 체중을 늘리고 있었다면 믿으시겠어요? 살찌는 진짜 이유와 올바른 섭취법을 공개합니다. 여러분, 오늘도 편의점이나 마트에서 '프로틴'이라는 글자가 크게 박힌 음료나 바를 집어 들진 않으셨나요? 저도 얼마 전까지는 그랬거든요. 운동은 숨쉬기 운동이 전부이면서도, 왠지 고단백 제품만 먹으면 저절로 근육이 생기고 살이 빠질 것 같은 기분 좋은 착각에 빠져 살았죠. 하지만 거울 속의 저는 근육질 몸매가 되기는커녕 점점 더 묵직해지는 느낌이 들더라고요. 대체 뭐가 문제였을까요? 오늘은 우리가 건강식품이라 믿고 의지했던 녀석들의 배신에 대해 솔직하게 이야기해보려 합니다. 😊 목차 .. 2026. 1. 8.
단백질 보충제에서 피해야 할 인공 감미료 종류와 특징 단백질 보충제 인공 감미료, 건강에 정말 괜찮을까요? 우리가 매일 마시는 단백질 보충제 속 인공 감미료의 숨겨진 종류와 특징을 파헤쳐 봅니다. 운동 끝나고 시원하게 들이키는 단백질 보충제 한 잔, 다들 좋아하시죠? 저도 근성장을 위해 매일 챙겨 먹고 있는데요. 문득 너무 달콤한 맛에 "설탕도 안 들었다는데 왜 이렇게 맛있지?" 하는 의문이 들더라고요. 확인해보니 이름도 생소한 인공 감미료들이 잔뜩 들어있었습니다. 우리가 건강해지려고 먹는 단백질 보충제인데, 혹시 이 성분들이 우리 몸에 방해가 되지는 않을지 걱정되는 분들이 많으실 거예요. 오늘은 저와 함께 보충제 뒷면 라벨 속 숨은 적들을 하나씩 알아볼게요! 😊 목차 1. 단백질 보충제와.. 2026. 1. 8.

티스토리툴바